Råd från fysioterapeuten till dig som genomgått en knäoperation

Rehabiliteringstiden efter din operation är individuell och påverkas av en rad faktorer, som t.ex. typ av operation, tidigare aktivitetsnivå och framför allt din egna insats avseende rehabiliteringen.
Ofta rekommenderas kryckor efter operationen för att du skall kunna gå med ett naturligt gångmönster utan hälta. I de flesta fall får du belasta fullt på benet direkt efter operationen men ibland rekommenderas så kallad markeringsbelastning (ca 10% av kroppsvikten). Du ska i så fall undvika de stående övningarna i träningsprogrammet nedan.
Ibland appliceras en ortos på benet för att begränsa rörelseomfånget och denna skall användas dygnet runt om inget annat ordineras. Operatören berättar efter operationen vad som gäller avseende belastning och rörlighet för just dig.
Den yttre operationslindan kan du ta av efter 3 dagar. Stygnen skall tas bort efter 2–3 veckor vilket kan ombesörjas via vårdcentralen eller i samband med besök på Fysioterapin.

Första två veckorna postoperativt

  • Trampa ofta med foten när du ligger eller sitter för att öka blodcirkulationen och därmed minska risken för blodpropp.
  • Träna dagligen enligt hemträningsprogrammet nedan.
  • Du får belasta på benet om inget annat är ordinerat, men gå endast de sträckor som är nödvändiga och anpassa dina dagliga aktiviteter efter hur ditt knä mår.
  • Använd 2 kryckor både inomhus och utomhus.
  • Ha benet i högläge när du vilar för att minska svullnaden. Kyla kan också minska/motverka svullnad och smärta (ej direkt mot huden).
  • Du kommer kallas till Fysioterapin för ett besök ungefär två veckor efter din operation.

 

Hemträningsprogram

  • Böj och sträck i knäleden genom att glida med foten fram och tillbaka. 
    Upprepa 3 x 10-15 gånger.
    Person som sitter på golvet och har ena benet böjt


  • Böj och sträck  i knäleden genom att glida med foten frm och tillbaka på golvet. En handduk under foten gör det lättare.
    Upprepa 3 x 10-15 gånger.
    Person som sitter på en stol och sträcker fram ena benet


  • Spänn muskeln på lårets framsida.
    Upprepa 3 x 10-15 gånger.
    Person som sitter på en matta på golvet med raka ben.


  • Lägg en ihoprullad handduk under hälen på det opererade benet, slappna av och låt knät töja i sträckning.
    Ligg kvar ca 5-10 minuter.
    Person som ligger på golvet med en ihoprullad handuk under ena hälen


  • Ligg på rygg och spänn benet. Lyft benet en bit, håll kvar 3 sekunder och sänk sakta ned igen.
    Upprepa 3 x 5-10 gånger.
    Person som ligger på matta med ena benet böjt och det andra rakt och lite lyft


  • Liigg på icke opererade sidan och spänn benet. Lyft benet uppåt, håll kvar 3 sekunder och sänk sedan sakta igen.
    Upprepa 3 x 5-10 gånger.
    Person som ligger på sida med ena benet i luften.


  • Ligg på mage och spänn benet och rumpan. Lyft benet en bit från underlaget (lyft ej höften), håll kvar 3 sekunder och sänk sedan sakta igen.
    Upprepa 3 x 5-10 gånger.
    Person som ligger på mage med ena benet i luften.


  • Tåhävningar, använd stöd om du behöver. Försök ha en jämn belastning på båda benen. Gå upp på tå och sänk sakta ned igen.
    Upprepa 3 x 5-10 gånger.
    Benen av en person som står på tå.


  • Tyngdöverföringar i sidled. Stå med fötterna isär och för över kroppstyngden från sida till sida.
    Upprepaa 3 x 5-10 gånger.
    Person som står med benen isär med ena knät böjt

 

Om du har några frågor om rehabiliteringen vänligen ring oss på:
08 – 123 551 52, vardagar mellan kl. 8-9. 


Hälsningar,
Fysioterapeuterna
Ortopedkliniken, Danderyds sjukhus